大阪北摂キックボクシングでエクササイズ

pkbox — Sat, 18 Nov 2017 12:33:47 +0000

インストラクターが大阪を離れます為、現在受付を停止しております。

10月のレッスン可能日

pkbox — Sat, 01 Oct 2016 06:04:36 +0000

10月のレッスン可能日をお知らせします。

6日(木) 10時～13時

14日(金) 11時～15時

18(火) 10時～13時

今月は少なくてすみません(･ω･A``

ご都合の合う方はお待ちしております！

9月のレッスン可能日

pkbox — Fri, 16 Sep 2016 05:37:10 +0000

9月のレッスン可能日のお知らせです！

10日(土) 12時～17時

14日 (水)9時～13時

16日 (金)12時～17時

25日 (日)9時～13時

29日 (木)13時のみ

レッスン可能日少なくてすみません。

ご都合の合う方はぜひご連絡下さい！！

チャレンジ＋10　宣言しました！

pkbox — Fri, 16 Sep 2016 05:34:45 +0000

CHALLENGE + 10とは、「カラダのことを考えて、毎日の生活に+10分間の運動を取り入れよう」という、一般社団法人ロコモ認知症予防療法協会の取り組みです。

僕もこの活動に共感し、チャレンジ宣言させて頂きました！

CHALLENGE + 10のサイトにも掲載されましたので、ぜひご覧ください(^^)/

| 誰でも簡単にできる、朝5分寝る前5分のストレッチと体幹トレーニングで+10 【濱出陸さん大阪府】
＋10宣言私は「誰でも簡単にできる、朝5分寝る前5分のストレッチと体幹トレーニングで」+10 プロフィール濱出陸さん【大阪府】タイプマイペースタイプ普段どのようなことをされていますか？普段は高齢者施設で介護士をしています。休日はどのように過ごされていますか？普段あまり運動していない方向けに、キックボクシングや空手の動作を用いたエクササイズのトレーナーをしています。健康寿命の延伸＝予防医療・介護予防は幸せな老後を送るため、増え続ける医療費や介護費の削減の為、日本の喫緊の課題です。動けなくなってから気付くのでは遅いのです！動ける今のうちから、介護士ならではの視点で、簡単な動きで楽しく、家でもできるストレッチや体幹トレーニングをお伝えしています。更にミットめがけてパンチやキックすることで、柔軟性と体幹を鍛えながらストレス発散して頂いています。 1人でも多くの人に体を動かすことの大切さ、健康貯金の方法をお伝えしたいと思っています！

Q&A

Fri, 16 Sep 2016 05:30:07 +0000

Q.その日参加する人数によって料金が変わるのでしょうか？

A.はい、その日の人数で料金が変わります。

人数の増減は当日でもOKです。その時の人数での料金になります。

Q.ひとりでの申し込みなのですが、他のグループに混ぜてもらうことはできますか？

可能ですが、他のグループ、または一人で参加される方の承諾と日時調整が必要になりますので、ご予約の際に他のグループとの合同レッスン希望とお伝えください。

Q.運動があまり得意ではないですが大丈夫でしょうか？

A.プライベートレッスンなのであなたのペースでエクササイズができます。周りのペースに合わせる必要はないので大丈夫です！

Q.持ち物は何が必要ですか？

A.運動できる服装、運動靴、軍手、タオル、飲み物でOKです！

Q. 予定が変わってキャンセルしたいのですが、キャンセル料はかかりますか？

A.箕面スタジオの場合は貸しスタジオを予約しておりますのでキャンセル料がかかります。キャンセルの際はお早めにご連絡下さい！

Instructor

Thu, 15 Sep 2016 16:25:07 +0000

RIKU

子供が始めたのをきっかけに、30歳からフルコンタクト空手を始める。

仕事をしながら5年ほどゆる～く通い、その後沖縄空手、中国拳法の師匠と出会い、試合ではなく実戦で使える空手を学ぶ。使うことはないですが（笑）

普段は高齢者施設で介護士をしています。

レッスンは主に休みの日になります。（完全予約制）

レッスン受付時間はその日によって異なりますが、ご都合の合う方は一緒に楽しみましょう！！（休みはシフト制なので平日・土日祝決まっていません。）

HOME

Thu, 15 Sep 2016 16:25:07 +0000

運動不足解消、ストレス発散、ダイエットに！！

運動が苦手な方、他の方の視線が気になる方、マイペースで楽しみたい方にぴったりです。入会金・月会費無しで、1レッスン毎に場所代＋インストラクターの諸経費（交通費・駐車場代等）をお支払頂くスタイルです。週に何回、月に何回と決められていないので、「気が向いたらやる」「行けるときに行く」でOK！

パンチとキックをするときは全身が使われるので、無意識のうちに体はとても大きな力を出しています。これが非常によいエクササイズになります！

特に足を高く上げるキックは足、ヒップ、腰周り、お腹周りを引き締めるのにバツグンの効果！更にバランス感覚も鍛えられ、体幹が安定すれば健康上様々な良い効果があります。

有酸素運動と筋力トレーニングが同時に行え、全身がバランス良く鍛えられるので、筋肉が付きすぎてゴツゴツすることはありません！

お一人お一人の適正や能力、目的によって柔軟に対応しますので、小学生のお子様から40・50代の方まで幅広く運動して頂いています。

尚、トレーナーは現役介護福祉士の為、介護予防や健康維持・増進の為に少しでも多くの方に運動習慣を持って頂きたいと考えており、その一環としてこのレッスンを始めました。

本業が休みの日にレッスンさせて頂いております為、完全予約制となります。

レッスン可能日時は毎月お知らせしておりますので、ご都合の合う日時がございましたらお気軽にお問合せ下さい。

こんな方におすすめ♪

◎超運動オンチでスポーツジムのプログラムエクササイズにはついていけそうもない方

◎サンドバッグやミットを殴ったり蹴ったりしたいけど、格闘技ジムや道場の空気が苦手な方

◎別に強くなりたいとか試合に出たいわけじゃないけど、思いっきりパンチやキックをしてみたい方

◎ダイエット・運動不足解消したいけど、一人じゃ続かない方

◎筋トレが嫌い、筋肉がついてゴツゴツするのは嫌な方

◎かる～い雰囲気でもしっかり引き締めたい方

◎本当に運動オンチだけど、何か始めたい方

逆に、こんな方は格闘技ジムや道場をお探しください。

×強くなりたい方

×試合に出たい方

×ストイックに追い込みたい方

×身体を鍛えてムキムキになりたい方

参考動画

URL: www.youtube.com

格闘技経験なし、普段もほとんど運動をされていない方で初めてですが、基本的な構えやパンチの撃ち方、キックの蹴り方を少し練習して、レッスン後半ではこのようにテンポよく楽しんで頂けます(^^)

ミット撃ちの時間や休憩時間はその人のペースに合わせますので、運動が苦手な方にはゆっくり少しずつ、慣れてきた方や男性で少しキツめにやりたい！という方には追い込みも可能です。インストラクターがゆる～い感じなので、体育会系にはなりません（笑）

介護予防・認知症予防として

また、介護福祉士として日ごろ高齢者の方、ご家族の方、看護師や医師との関わりを通じ、運動という観点から介護予防や介助動作に関することに対するアドバイスも可能です。

60歳以上の方の介護予防・認知症予防運動、介護職の方、ご家庭で介護をされていらっしゃる方に対する体幹トレーニングやストレッチメニューにも対応可能ですので、気になる方はお問合せ下さい。（レッスン料は通常と変わりません）